E vocês estão se cuidando? Não digo sobre: Ah, tem que malhar, tem que fazer alguma atividade física - a não ser que você ame - e está dando jeito de fazer.
Além dos cuidados da saúde mental, que é primordial, em tempos de Corona Vírus, é ESSENCIAL e extramente importante: Cuide da sua imunidade!
O que você tem feito? Não sou médica e nem nada da área. Mas leio muito, muito e muito. E o que está muito notório, é que, o organismo que está sendo bem cuidado, ele sente menos a "gripezinha". Notório não é dado científico, ok? E de qualquer forma, cuidar da imunidade é bom para evitar diversas doenças.
Então é a hora de cuidar da imunidade. É bom para nosso corpo, adoece menos, a nossa "caixa" que carrega a nossa pessoa é sempre lembrada nos cuidados. E a parte interna? Lá dentro é uma engrenagem e tem que estar tudo bem pra ela funcionar direitinho.
Vitaminas - neste momento são essenciais. As bem importantes para imunidade. O organismo todo direitinho com suas vitaminas é melhor. Mas vou falar de algumas que ajudam!
A Vitamina C, que muitos já associam a imunidade - anti gripal:
Bom, quando se fala em Vitamina C, você já pensa em capsulas, ou efervescentes., e não é isso que quero falar. Até porque, nem todo mundo pode comprar e manter. E acredite: O excesso faz mal. Tem gente que erra a mão e exagera na dose.
A dica que dou: Cuide da sua alimentação! Não é hora de fazer dietas tão restritivas. O corpo tem que estar pronto para receber o corona (sim, uma hora todos vamos pegar, enquanto não tiver vacina, o risco vai existir).
Comida de verdade, frutas, legumes, tudo que é "plantado" é saudável. Evite pacotinhos, industrializados. Ou, não faça o excesso dessa alimentação e priorize os alimentos que são nutritivos.
Uma listinha que você pode inserir no dia dia (comer de vez em quando quase nunca, não vai adiantar. Tem incluir na rotina): Acerola, Caju, Goiaba, Morango, Brócolis, Tomate, Laranja, Mamão e etc.
O ideal é fazer uma consulta com nutricionista - ou pesquise na internet - os alimentos que potencializam a vitamina ao ser consumida.
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| fonte google e sem crédito identificado |
Neste tempo preso em casa, não temos pego sol o suficiente, e é extremamente importante. A imunidade fica muito melhor, aliada a alimentação e sol. A Vitamina D melhora a saúde dos ossos, além de fortalecer o sistema imunológico, é uma poderosa aliada para a beleza: fortalece cabelos e unhas, e muita gente tem a deficiência desta vitamina.
Relatei nos meus stories o tanto que meu cabelo estava caindo. E mais que depressa, inclui vitaminas e sol e afirmo que melhorou absurdamente.
Então minha dica: Sempre que puder, no canto da sua casa que tiver, fique dez minutinhos que seja, tome um pouco de sol.
E além do sol, tem muitos alimentos que devem ser consumidos para dar aquela ajudada: Bife de fígado, gema de ovo, atum, sardinha, Salmão selvagem, queijo, cogumelos e etc.
Uma outra dica, Teve um tempo que fazia suco verde (couve, abacaxi, gengibre, pepino, etc), também foi maravilhoso, a minha preguiça fez parar. Mas fica de sugestão.
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| sem crédito identificado via google |
Você pode comprar frutas vermelhas fresquinhas sem agrotóxico, pode comer in natura, suco, geléia, receitas, bolinhos saudáveis, até picolé (fiz para o meu bebê!)
Indico um lugar que entrega na sua casa e vem direto de Pedra Azul:
https://www.instagram.com/nahortatem/
As frutas vermelhas (amora, morango, framboesa, mirtilo e cereja são pequenas porém ricas em propriedades nutritivas como vitaminas, minerais e fitoquímicos, que desempenham funções antioxidantes para o organismo e que FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO. Aliás, essas bichinhas aí tem zilhões de benefícios. Inclusive ajuda no emagrecimento e de forma saudável, afinal, você ainda consome nutrientes que elas oferecem. Dá uma olhada aqui https://womenshealthbrasil.com.br/beneficios-das-frutas-vermelhas/
E gente, não é pra comer tudo num dia só achando que o milagre será feito. Nãooo. É incluir diariamente na sua rotina. E é bom que dá variada em sabores. E digo mais: Feira é mais barato que industrializado. E comer, é necessidade vital. Faça as trocas e veja a diferença, inclusive na sua pele.
Os cuidados de dentro, interferem no de fora. Só creminhos podem até ajudar, mas quando se faz que inclui os cuidados com alimentação, o resultado é muito maior.
Claro, se você tiver condições, o ideal é fazer exame para ver quais vitaminas seu corpo precisa, mas a dica que dou é para este momento de isolamento. Cuide da sua imunidade.
Tenha certeza que fará a diferença. Espante o Covid19! (não é que não vá pegar, mas talvez ajude a ser menos agressivo no seu organismo. É bom repetir o que falei inicialmente)
A saúde mental é aliada a manter a imunidade (inclui tudo acima + cuide da sua mente).
Ouça músicas que você gosta, pratique o deboismo, faça coisas que te façam bem. DURMA também. O corpo precisa. E se você está sentindo muitoooo o isolamento, de afetar emocional, procure ajuda profissional. Posso indicar psicólogo que está fazendo tratamento gratuito, e um excelente psiquiatra.
Tente! O corpo bem protegido sofre menos.
Eu, EU, todo dia todo água com limão (Isso tem muuuuitos anos), não é para emagrecer e nem nada. Mas sempre achei que me faz bem. Eu quase não gripo. E euu acho que peguei o Corona (ainda não fiz o teste) no final do verão em Guarapari e meu corpo já é habituado a alimentos saudáveis e o limão de todo dia.
No isolamento comecei a tomar alguns multivitamínicos - incluindo a Vitamina D. Meu cabelo ficou outro em uma semana.
Porém, cada pessoa é uma pessoa. Cada um tem necessidade diferente. O cuidado com alimentação serve para todos.
Bora se cuidar!
Beijos e até a próxima dica,
Adri
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